Efek sinar matahari, klorin dan kekeringan karena musim
kemarau akan sangat berbahaya bagi keindahan rambut Anda. Mereka bisa membuat
helaian rambut lebih kusam dan rapuh dari biasanya. Di samping pengaruh
lingkungan, diet yang Anda lakukan memberikan dampak yang besar pada kesehata
rambut.
Ahli diet dan penulis “Nutrition at Your Fingertips”
Elisa Zied membantu kita untuk memilih makanan apa saya yang bermanfaat untuk
mengembalikan kemilau rambut Anda agar indah seperi sediakala.
1. Kedelai
Selain sebagai alternatif asupan daging, produk makanan
yang mengandung kedelai dilengkapi dengan protein dan asam lemak Omega-3.
Mengonsumsi kedelai dan tahu akan mengingkatkan kemilau rambut yang berasal
dari Omega-3 dan keratin, sejenis protein yang merupakan unsur di rambut.
2. Kangkung
Biarkan sayuran ini dimakan mentah dan dapatkan semua
nutrisinya, tapi meskipun Anda ingin memasak ataupun menumisnya, kangkung tetap
dapat memberikan banyak kandungan
vitamin A dan zat besi. Zied mengatakan, vitamin A dapat membantu memulihkan
rambut kering dan menjaga kesehatan gigi, tulang dan jaringan tubuh seperti
kulit. Zat besi pun memiliki manfaat yang sama bagi tubuh dan juga membantu
menumbuhkan rambut.
3. Tiram
Meski tanpa mutiara, makhluk laut ini mampu
meningkatkan kecantikan. Zied mengatakan tiram mengandung jumlah Omega-3 yang
cukup untuk meningkatkan kemilau rambut, dan vitamin B12 yang telah terbukti
untuk mengurangi kerontokan rambut.
4. Produk rendah lemak
Susu, yoghurt, dan keju rendah lemak memiliki banyak
kandungan protein dan vitamin B12. Menurut Zied, semua itu sangat berguna untuk
memperkuat rambut.
5. Salad
Lengkapi salad hijau Anda dengan bahan-bahan yang
mengandung banyak vitamin A seperti selada, wortel, paprika merah, brokoli.
Zied secara khusus menyarankan Anda untuk memilih bahan-bahan tersebut untuk
membuat rambut lembut dan lebat, selain juga berguna bagi diet tubuh Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar